Nutrientes para el pelo

El pelo basa su crecimiento y su salud en una serie de nutrientes que podemos encontrar en alimentos, suplementos etc.

En caso de no darle a nuestro pelo los nutrientes que necesita o tener carencia de alguno de ellos, es posible que empiecen los primeros síntomas de alopecia (caída del pelo).

Para ello, hoy os haremos un breve artículo con los alimentos indispensables que nos ayudarán a retrasar sus caída y a que nuestro pelo esté sano y saludable.

Zinc: Podemos encontrar este mineral en alimentos como las patatas, los espárragos y las berenjenas.

Silicio: Es fundamental para el crecimiento de las uñas y el pelo. Podemos encontrar silicio en alimentos como el mijo, avena, arroz integral, soja, alfalfa…

Proteínas: Siendo mucho mejor para el pelo las vegetales o las que obtenemos en los pescados.

Omega 3: Los aceites omega 3 es un aceite esencial que ayuda a reforzar y a nutrir nuestro pelo desde el interior. Podemos encontrar aceite omega 3 en alimentos como el pescado azul, germen de trigo, frutos secos…

Selenio: Es un importante antioxidante fundamental para el crecimiento del pelo.  Los alimentos como las cebollas, el ajo, las manzanas y algunos frutos secos como las nueces de Brasil, son los que más contienen selenio.